O pole dance é uma dança mais conhecida por sua sensualidade. No entanto, pouco se fala sobre seu surgimento e os benefícios que pode trazer à saúde.
A pratica da dança do Pole Dance surgiu nos EUA, por volta de 1920. Seus fundamentos misturaram gestos do ballet, da ginástica artística e das acrobacias circenses. Essa atividade vem sendo praticada há cerca de 250 anos e, inicialmente, ginastas do sexo masculino o faziam em postes de madeira, em apresentações circenses.
Com o passar do tempo, o material da barra foi mudando e isso deu origem a outras modalidades, sendo que hoje em dia a mais usada é a barra de metal. As dançarinas burlescas começaram a usar a barras em suas performances sensuais. Demorou para que o pole dance chegasse e se tornasse popular aqui no Brasil. Foi em 2008 que surgiu a primeira escola especializada na dança.
Como funciona uma aula de Pole Dance?
O pole dance como já sabemos, além da força e da flexibilidade que é necessário, outro fator crucial para o é a música! É ela, no caso a música, quem dita a intensidade e dá o tom de cada movimento.
Quem realiza essa prática costuma mexe com todo o corpo. Em uma aula, o praticante faz giros ao redor da barra mais abdominais. Os exercícios são feitos de acordo com o condicionamento físico de cada praticante.
Dois grupos musculares são bastante exigidos no pole dance. Os músculos do braço, sobretudo o tríceps e o bíceps, já que a maioria dos exercícios pede o apoio das mãos na barra para que o corpo seja sustentado.
E o segundo grupo muscular é composto pelos músculos abdominais (abdominal reto, oblíquos, infra abdominais e até o transverso do abdômen, que é mais profundo). Isso porque é a contração do abdômen que mantém o corpo em equilíbrio; se ele fica relaxado, não se sustenta no ar. As aulas de pole dance contam, ainda, com outros exercícios para ganho de massa muscular na região, a fim de facilitar a execução dos movimentos. Essa pratica de exercício pode trazer mais benefícios do que você imagina, como:
- Queima de calorias
Além de tonificar os músculos, o pole dance ajuda a queimar calorias. De acordo com a educadora física Grazzy Brugner, uma hora de aula gasta de 400 e 700 calorias. - Flexibilidade
Para dar beleza aos movimentos, o praticante deve executá-los com a maior amplitude de abertura de braços e pernas possível. Para isso, o alongamento é fundamental em todas as aulas. - Autoestima
Praticar pole dance não é fácil, então, vencer os desafios da prática eleva a autoestima com a aquela sensação de “Consegui!”. Nos primeiros dias de aula, o praticante não acredita que vai ser capaz de executar os movimentos, mas aos poucos eles vão sendo feitos. - Força muscular
É um sobe barra, desce barra que os músculos acabam tonificando. A academia não é a única forma de conseguir massa muscular, o pole, é um exercício que também contribui para isso.
Para refletir
O Pole Dance é uma modalidade que oferece inúmeros benefícios ao longo do tempo, mas, como qualquer atividade física, exige alguns cuidados. O aquecimento adequado é essencial para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Além disso, se você estiver lesionado ou enfrentando uma crise de labirintite, é recomendável adiar a aula, pois os movimentos giratórios podem agravar o quadro. No caso de lesões, o ideal é aguardar a recuperação completa antes de retomar a prática. Com os devidos cuidados, o Pole Dance pode ser uma experiência segura e transformadora!
Ficou interessado em conhecer mais sobre as aulas de Pole Dance, entre no site da Fama Circ e Pole. Tire suas dúvidas agendando um horário com nossos profissionais e comece agora suas aulas.